Tarifler

Avokado Puding (1 Porsiyon)

Malzemeler
  • Çeyrek avokado
  • 1 yerli muz
  • 1 yemek kaşığı kakao
    • Avokado ve muz ezilecek.
      Kakao eklenip karıştırabilir veya blenderden geçirebilirsiniz.

Balkabaklı Puding (1 Porsiyon)

Malzemeler
  • 1 su bardağı yarım yağlı süt
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu eklenip buzdolabında 1-2 saat bekletilecek.
  • 1 dilim balkabağı pişirip ezilerek püre haline getirilecek.
    • 1 kase veya bardağa balkabağının yarısını koyup üstüne yarım chia puding olacak şekilde ikişer kat dizebilirsiniz. Ben getmyx ile süsledim, ceviz de parçalayabilirsiniz..

Yağ Yakıcı Su

Malzemeler
  • 1 çay bardağı suyun
  • 1’er çay kaşığı zencefil, zerdeçal, pul biber
  • 1 limonun suyu
    • Yatmadan önce içebilirsiniz.Mide hassasiyeti veya herhangi bir hastalığı olan kişiler doktorunuza danışmadan içmeyiniz.

Kakaolu Muz Kreması (2 Porsiyon)

  • 1 yerli muz ısıtılıp/yumuşak ise ısıtmadan çatalla eziniz.
  • 1 tatlı kaşığı kakao ekleyip karıştırınız.

Fit Krep (6 Adet)

  • 2 Adet yumurta
  • 1,5 Su bardağı (300 ml) tam buğday unu
  • 1 Su bardağı (200 ml) süt (yarım yağlı)
  • 1 Tutam tuz
    • Malzemeleri karıştırınız. 1 orta boy kepçe ile bölerek yağsız tavada pişiriniz.1 porsiyon meyve veya kakaolu muz kreması ile servis edebilirsiniz.

Yulaf Lapası

  • 1 Su bardağı süt (ben kakaolu protein süt kullandım)
  • 2 Yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 Tatlı kaşığı kakao
    • Malzemeleri 3-5 dakika yulaf ezmesi yumuşayana kadar pişiriniz.1 kaseye alıp meyve/kuruyemiş/tarçınla servis edebilirsiniz.