Tarifler
Avokado Puding (1 Porsiyon)
Malzemeler
- Çeyrek avokado
- 1 yerli muz
- 1 yemek kaşığı kakao
-
Avokado ve muz ezilecek.
Kakao eklenip karıştırabilir veya blenderden geçirebilirsiniz.
Balkabaklı Puding (1 Porsiyon)
Malzemeler
- 1 su bardağı yarım yağlı süt
- 1 yemek kaşığı chia tohumu eklenip buzdolabında 1-2 saat bekletilecek.
- 1 dilim balkabağı pişirip ezilerek püre haline getirilecek.
-
1 kase veya bardağa balkabağının yarısını koyup üstüne yarım chia puding olacak şekilde ikişer kat dizebilirsiniz. Ben getmyx ile süsledim, ceviz de parçalayabilirsiniz..
Yağ Yakıcı Su
Malzemeler
- 1 çay bardağı suyun
- 1’er çay kaşığı zencefil, zerdeçal, pul biber
- 1 limonun suyu
-
Yatmadan önce içebilirsiniz.Mide hassasiyeti veya herhangi bir hastalığı olan kişiler doktorunuza danışmadan içmeyiniz.
Kakaolu Muz Kreması (2 Porsiyon)
- 1 yerli muz ısıtılıp/yumuşak ise ısıtmadan çatalla eziniz.
- 1 tatlı kaşığı kakao ekleyip karıştırınız.
Fit Krep (6 Adet)
- 2 Adet yumurta
- 1,5 Su bardağı (300 ml) tam buğday unu
- 1 Su bardağı (200 ml) süt (yarım yağlı)
- 1 Tutam tuz
-
Malzemeleri karıştırınız. 1 orta boy kepçe ile bölerek yağsız tavada pişiriniz.1 porsiyon meyve veya kakaolu muz kreması ile servis edebilirsiniz.
Yulaf Lapası
- 1 Su bardağı süt (ben kakaolu protein süt kullandım)
- 2 Yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 Tatlı kaşığı kakao
-
Malzemeleri 3-5 dakika yulaf ezmesi yumuşayana kadar pişiriniz.1 kaseye alıp meyve/kuruyemiş/tarçınla servis edebilirsiniz.